毛髪によい食べ物

髪の毛の主成分はアミノ酸というタンパク質です。

これは動植物のたんぱく質にたくさん含まれています。

肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品等が上質のアミノ酸を含みます。

肉類の過大摂取は危険ですが、日常の食生活で
動植物たんぱく質をバランスよく食べることが大切です。

昔から髪にいいと言われている食品(わかめ、
ひじき等の海藻類)を単独で食べるよりも、
たんぱく質を組み合わせた料理にしたり、
肉や魚料理のプラシ一品として
食べると効果が期待できます。

またビタミンEを多く含む玄米、胡麻、
ナッツ類等は、血行をよくして抜け毛を
防いでくれます。

食卓にいつもゴマを置いて、常に料理に
振り掛ける習慣にすればよいと思います。

（注）ゴマはすって食べるようにしましょう。
そのままですと、栄養として身体に吸収されず、
便として排出される量が多くなります。

玄米、米ぬか、豚の赤身、レバー、まぐろは
頭皮の新陳代謝をよくするビタミンB群を
多く含みます。

山芋、長芋、オクラ、納豆等のネバネバ食品は
たんぱく質と一緒に料理して食べると、髪の毛を
艶やかにしてハリを蘇らせる効果が
期待出来ます。